Вес: 59,6 кг (жесть!)
Физо
Месяц 1:
День 1 (01/11/13): разминка +гимнастика Л. Миро
День 2 (02/11/13): разминка
День 3 (03/11/13): разминка
День 4 (04/11/13): разминка + гимнастика Л. Миро
День 5 (05/11/13): министеппер 20 мин.
День 6 (06/11/13): министеппер 30 мин.
День 7 (07/11/13): министеппер 30 мин.
День 8 (08/11/13): министеппер 30 мин.
День 9 (09/11/13): министеппер 30 мин. подряд.
День 10 (10/11/13): министеппер 10+20 мин.
Питание
День 5 (05/11/13):
Завтрак до 14.00: овсяная каша, кофе с захарозаменителем 1 таб., 2 печенья без сахара.
Обед: зерненый творог 5% 130 гр, помидор, хлеб, кофе с захарозаменителем 1 таб.
Ужин: кефир 1%, яблоко зеленое, 2 печенья без сахара.
Купить!
Министеппер
Йогуртницу с функцией пароварки
Абонемент в фитнес клуб